bsports必一体育【精品】器械普拉提训练计划器械普拉提 器械普拉提， 是我们常说的普拉提床， 也是所谓的重组训练器， 外形看起来颇似一个大钢架床， 有很高的床头， 可以滑动的床板， 安逸舒服的枕头。 它的基础仍然是垫上普拉提训练， 是 Pilates 的发明者约瑟夫· 普拉提(Joseph H. Pilates)经过不断的创新而发明的新的运动方式。 通过器械借力， 有针对性地给身体局部起到治疗或者减脂的作用。 普拉提的器械有很多种， 普拉提床是其中比较有代表性的一种， 它属于难度较高的普拉提， 加上很多附属器具， 比如弹簧、 滑板、 拉索等零件， 在训练中借助零件使普拉提的训练千变万化。 因为身体的重心在滑板上， 而滑板由弹...

　　器械普拉提 器械普拉提， 是我们常说的普拉提床， 也是所谓的重组训练器， 外形看起来颇似一个大钢架床， 有很高的床头， 可以滑动的床板， 安逸舒服的枕头。 它的基础仍然是垫上普拉提训练， 是 Pilates 的发明者约瑟夫 普拉提(Joseph H. Pilates)经过不断的创新而发明的新的运动方式。 通过器械借力， 有针对性地给身体局部起到治疗或者减脂的作用。 普拉提的器械有很多种， 普拉提床是其中比较有代表性的一种， 它属于难度较高的普拉提， 加上很多附属器具， 比如弹簧、 滑板、 拉索等零件， 在训练中借助零件使普拉提的训练千变万化。 因为身体的重心在滑板上， 而滑板由弹簧连接， 所以对动作的稳定性有很高的要求， 为了控制滑板不要移动， 这就加大了腰腹的控制力， 所以一定要垫上练习已经很好地掌握了才可以上 Reformer 进行练习。 和垫上普拉提一样， 通过训练， 首先能使你拥有强壮的中心力量， 即“中立位”的训练， 这个部位包括对腹横肌、 腹内斜肌、 腹外斜肌、 腹直肌、 竖脊肌的锻炼，能够消减腹部和腰部的脂肪， 形成身体强有力的核心， 带动躯干必一体育、 骨盆和肩膀成为一个稳定的整体。 普拉提床也使得肌肉线条变得平滑修长， 在训练中让平时不易锻炼到的肌肉群协同做好每一组动作， 几乎所有的肌肉、 关节、 组织都参与进来， 避免局部运动过量或者局部运动不到， 均衡地修整肌肉线条。 一个小时的器械普拉提训练， 等于一个小时的器械练习+一个小时的有氧练习的效果之和。 这足以说明器械普拉提的功效 你也许已经了解了很多关于垫上普拉提的知识了， 现在我们来介绍一下器械普拉提的运用， 来帮助你提高训练水平。 很多人认为约瑟夫。普拉提最先创造的是垫上的普拉提， 其实两者是同步发展的。一战的时候， 约瑟夫。 普拉提为了让起不来床的伤员可以躺着进行恢复性训练，他在病床周围安了几个弹簧， 并且把床板改成可以滑动的， 来帮助伤员进行练习。这就是现在普拉提床的原形。 所以， 在普拉提运动开展的最初期， 器械普拉提和垫上普拉提训练基本是同步发展起来的。 这也是为什么第一次看到普拉提床的时候， 很多人觉得它像医院的康复设备， 或者很多人说他像“刑具” 的原因。 到目前为止， 普拉提的器械有二十多种， 而且还在不断更新和创造中， 目前常用的有六、 七种。 如重组训练器（Reformer） 、 多功能器械训练台(Cadillac) 、 稳踏椅(WundaChair) 、 梯桶 (Ladderbarrel) 等。 在欧美国家必一体育， 有很多提供完全用普拉提专用器械健身的健身中心， 亚洲地区如香港， 日本、 韩国、 上海、 北京等地， 也逐渐开始有了器械普拉提的专业健身中心必一体育。 普拉提的减肥和塑身的功效绝对是一流的， 正是如此， 它成为众多好莱坞明星的至爱宝贝。 普拉提的功效已经不单单局限于减掉几斤肥肉， 它还能把肌肉塑造得结实而富有线条， 让人的身材看起来健美匀称。 骨盆和脊椎的正常排列影响着人