bsports必一体育普拉提缓解颈椎不适现代人的工作生活方式如长时间伏案办公、看电脑和手机屏幕、驾驶等，都容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰腹部松弛等情况出现，而核心肌肉的发展失衡又会造成腰痛等问题必一体育。瑜伽和普拉提作为一种舒缓又兼具力量型的运动，铺开瑜伽垫就能练，一直受到办公一族的青睐。

　　国家职业资格健身教练任怡表示，普拉提主要是锻炼深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。有规律的练习普拉提，能让你拥有平坦的腹部、结实的肌肉、协调而柔软的躯体。

　　任怡推荐了两个动作缓解颈椎不适：“第一个动作脊柱前伸可以伸展脊柱和背部肌肉，促进脊柱的灵活性发展，增加核心稳定性。骨盆垂直于地面，双腿打开，微微勾脚，双手平行于地面。首先吸气，感觉脊柱向上伸展，呼气收缩腹部，逐节弯曲脊柱手臂前伸，骨盆不要发生倾斜。吸气，躯干保持不动，上身继续向前伸展，呼气收缩腹部，往后收回到坐姿，使脊柱在髋部的上方，肩胛骨也往后滑动。一组动作重复6至10次，下背部或髋部有问题者，可以屈膝练习。第二个动作仰卧脊柱旋转可以紧致腰腹区域，加强腹部，尤其斜肌的控制力，增加躯干的动态稳定性。首先仰卧垫上必一体育，双腿双手打开，掌心向上，然后抬起双腿并拢，大腿垂直于地面，小腿平行地面必一体育，吸气脊柱旋转带动双腿下放到地面，呼气集中核心力量将腿拉回至中间。左右各一次为一个回合，这个动作可以重复5至8个回合。如果初学者觉得难度太大，还可将双脚放平地面，转动时保持胸骨及以上部位不动。”（转自1月5日《中国体育报》06版）